Der Alltag im 21. Jahrhundert ist durch hohe Anforderungen, Stress und Hektik geprägt. Für Entspannung und Erholung bleibt kaum Zeit. Dabei fördert eine gesunde Lebensweise das Wohlbefinden und senkt das Risiko vieler Zivilisationskrankheiten. Oft genügen kleine Veränderungen des Lebensstils, um Fitness und Gesundheitszustand zu verbessern.

Langfristige Folgen einer ungesunden Lebensweise

Bewegungsmangel, schlechte Ernährung mit viel Fast Food sowie zu wenig Schlaf sind typisch für die moderne Gesellschaft. Das Fehlen körperlicher Betätigung kombiniert mit Ernährungsfehlern und Schlafmangel wirkt sich jedoch langfristig ungünstig auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus. Krankheiten wie Herz- und Kreislaufstörungen, Diabetes, Adipositas und Allergien sind oftmals die Folgen einer ungesunden Lebensführung. Die Behandlung chronischer Erkrankungen ist aufwendig, erfordert viel Geduld und verursacht zudem hohe Kosten. Im ungünstigen Fall reicht der vorhandene Versicherungsschutz nicht aus, sodass effektive Therapien aus eigener Tasche beglichen werden müssen.

 

Eine private Krankenzusatzversicherung deckt Leistungen ab, die von den gesetzlichen Krankenkassen nicht oder nur teilweise übernommen werden. Als Ergänzung zur gesetzlichen Krankenkasse bietet sich eine Krankenzusatzversicherung mit umfassendem Versicherungsschutz in jeder Lebensphase an. Bevor eine Entscheidung gefällt wird, sollten die Krankenzusatz­leistungen im Detail betrachtet werden. Häufig verbergen sich wichtige Einzelheiten im Kleingedruckten. Außerdem bieten Krankenzusatzversicherungen verschiedene Tarife an, die sich durch ihren Leistungsumfang voneinander unterscheiden können. Damit man sich im Krankheitsfall keine Sorgen um finanzielle Belastungen machen muss, sollte der Versicherungstarif zum individuellen Bedarf passen.

 

Was können wir selbst für unsere Gesundheit tun?

Grundsätzlich kann jeder Mensch selbst einiges für die persönliche Gesundheit tun. Entgegen einer weitverbreiteten Meinung entscheiden nicht nur die Gene, ob man krank wird oder gesund bleibt. Gesundheit ist kein Schicksal. Die Lebensweise hat einen erheblichen Einfluss auf den Gesundheitszustand und das Wohlbefinden. Gesund leben bedeutet nicht, auf die schönen Dinge im Leben oder auf geliebte Angewohnheiten zu verzichten. Ab und zu ein Stück Torte genießen, sorgt für positive Gefühle. Jeden Tag Kuchen essen führt hingegen zur Gewichtszunahme. Eine gesunde Ernährung sollte möglichst viele Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten.

 

Empfehlungen zufolge hält eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährungsweise fit und schlank. Zu einem guten Ernährungsstil gehört, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen, während Fleisch und Fisch nur ein- bis zweimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen sollten. Da in Wurst- und Fleischwaren sowie in Fertigprodukten oft versteckte Fette enthalten sind, ist es ratsam, auf Inhaltsstoffe und Kalorienangaben zu achten. Der Mensch braucht viel Flüssigkeit, damit körperliche, seelische und mentale Prozesse reibungslos ablaufen können und die Funktion innerer Organe sichergestellt ist. Als gesundes, kalorienfreies Getränk bietet sich Wasser an.

 

Durch die strikte Einhaltung der Trinkwasserordnung ist gewährleistet, dass das Leitungswasser in Deutschland bedenkenlos konsumiert werden kann. Wer den Geschmack von Wasser aus der Leitung nicht mag, greift einfach auf Mineralwasser, Tafelwasser oder Heilwasser zurück. Sport und Bewegung helfen, die Kondition zu verbessern und fit zu bleiben. Um dieses Ziel zu erreichen, genügen täglich bereits kurze Bewegungseinheiten. Frühsport, ein kleiner Spaziergang durch den Park oder einige Kniebeugen tragen dazu bei, dass wir uns besser fühlen. Im Grunde ist es jederzeit möglich, die Gesundheit zu fördern und somit die Lebensqualität zu verbessern.