Gummersbach – Mehr als 100 Teilnehmer fanden sich im Strombach zum Wettkampf in der Trendsportart CrossFit ein.

Von Vera Marzinski

Mit Spaß an Sport und Fitness nahmen mehr als 100 Teilnehmer am Wochenende an den „CrossFit Community Games“ in der Gummersbacher „Box“ mit jeweils drei Workouts in unterschiedlichen Kategorien teil. „The Old Man CrossFit“ aus Mönchengladbach trat mit den meisten Teams an. Auch vom „CrossFit Dresden“ und aus dem Saarland waren Teilnehmer dabei. „CrossFit und Community gehören untrennbar zusammen“, so Lena Heide, Leiterin der „CrossFit Box“ Gummersbach. Gemeinschaft werde hier großgeschrieben und so traten beim Wettkampfwochenende viele mit Frauen und Männern gemischte Teams gegeneinander an. Sogar zwei Teenager waren dabei, aber auch Begeisterte über 60.

[Lena Heide leitet die Gummersbacher CrossFit-Box. Sie ist DOSB-Trainerin Leistungssport für olympisches Gewichtheben, Athletiktrainerin und hat den CrossFitLevel2-Schein.]

In den Kategorien „Newcomer“, „Regular“ und „RX“ waren die Teams eingeteilt. Sie starteten jeweils ein Ausdauer-Workout mit Rudern, mittags ging es weiter mit Turnelementen am Reck und nachmittags mit Gewichtheben - von 50 bis 140 Kilogramm, je nach Form des Hebens. Bei allem war Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit gefragt. Unterstützt wurden die Teilnehmer immer vom Rand der einzelnen Wettkampf-Lanes, so wie Magnus, der im dritten Workout Gewicht stemmte und begeistert angefeuert wurde. Seit vier Monaten ist er zwei- bis dreimal wöchentlich hier. Seine Handballkarriere Strombach musste er wegen Schulter- und Knieproblemen aufgeben. Nach dem Auskurieren war er zunächst im Fitnessstudio und nun regelmäßig in Strombach.

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Die 28-Jährige Laurina aus Hagen trainiert seit zweieinhalb Jahren vier- bis fünfmal in der Woche bei den „Invictus Athletics Hagen“. Eigentlich kommt sie aus der Leichtathletik und ist vor zwei Wochen noch bei einem Halbmarathon mitgelaufen. Die ständig variierenden, funktionalen Bewegungen beim CrossFit, die mit hoher Intensität durchgeführt werden, machen ihr großen Spaß. „In Holland waren wir schon bei einem ähnlichen Event“, erzählte sie in der Pause begeistert. Sie stemmte mal eben über 60 Kilo und hatte zuvor auch die anderen Workouts absolviert.

Rund 20 Betreuer (Volunteers), die in den Runden die Listen führten, unter anderem aber auch für das leibliche Wohl sorgten, waren beim Wettkampf-Wochenende dabei. So briefte Head Judge Aggi, eine der Gummersbacher Trainerinnen, die Teilnehmer, damit sie wussten, was und wie zu tun ist. „Manchmal ist der Kopf im Weg, wenn man mental nicht auf die nächste Übung vorbereitet ist oder sich zu sehr unter Druck setzt“, berichtete Trainerin Lea. Sie ist eine der sieben Trainer in der Gummersbacher „Box“, die seit Oktober 2022, mit mittlerweile über 100 Mitglieder, täglich von 6 bis 8 Uhr sowie von 16-21 Uhr geöffnet ist.

[Hochkonzentriert absolvierte Laurina aus Hagen ihr Workout – sie war mit ihrem Teampartner eine von 108 Teilnehmenden am Wochenende.]

Das Training findet in Kleingruppen statt und die Trainer skalieren die individuellen Workout-Anforderungen. CrossFit ist ein hochintensives, ganzheitliches Trainingsprogramm, das Gewichtheben, Turnen und Ausdauer kombiniert, um Kraft, Beweglichkeit und Koordination in kurzen Einheiten – zwischen 45 bis 60 Minuten - zu verbessern. Trainiert wird in Gruppen ("Boxen") mit funktionalen Übungen, die für jedes Fitnesslevel anpassbar sind.

„CrossFit ist grundsätzlich für jeden geeignet, unabhängig von Alter, Geschlecht oder aktuellem Fitnesslevel. Da alle Übungen in Intensität und Umfang individuell skalierbar sind, können Anfänger, Wiedereinsteiger und Profis gemeinsam trainieren. Wichtig ist eine professionelle Betreuung, um Technikfehler zu vermeiden“, so Lena Heide, die ganz begeistert von der regen Teilnahme und der Stimmung war.