GUMMERSBACH

Laufeinsteigerkurs 5.0

Leser; 16.09.2019, 10:58 Uhr
Oberberg Aktuell
GUMMERSBACH

Laufeinsteigerkurs 5.0

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Leser; 16.09.2019, 10:58 Uhr
Gummersbach - Der Laufeinsteiger- Kurs richtet sich an Beginner - Ziel ist es , in sieben Wochen mindestens 30- 45 min. am Stück laufen zu können - Start ist am 10.10 um 18 Uhr

Traillaufen, Laufen in der Natur: Neue Wege entdecken und erkunden. Berge und Hügel hoch und runter. Auf unterschiedlichstem Terrain. Über Stock und Stein. Immer wieder neue Eindrücke auf sich wirken lassen. Abwechslung und Spaß. Aus jedem Lauf ein neues Erlebnis machen. Terrain und Geländeformen trainieren neben der körperlichen Ausdauer auch Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit des Läufers. Ein solches Training erfordert eine erhöhte Aufmerksamkeit und Trittsicherheit. Neben der allgemeinen Athletik schult man auch seine Motorik, die gerade beim Laufen auf Straßen und ebenen Wegen etwas zu kurz kommt.

 

Das Material ( Schuhe, Kleidung, Ausstattung z. B. Trinkrucksack) sollte sehr direkt und leicht sein. Massive Sprengung in den Schuhen und zu deutliche Sohlen sind eher negativ für den Stützapparat und verhindern eine Schulung der Sensorik in den Gelenken. Nach und nach stellt man fest wie schnell und sicher man plötzlich auf Unebenheiten reagiert. Das Tempo muss dem ständig wechselnden Gelände angepasst werden, was zu einer deutlichen Verbesserung der Schnelligkeit führt. Auch durch die unterschiedlichen Belastungen bergauf und bergab verbessert sich die Kraftausdauer. Eine Kräftigung der Ober- und Unterschenkel, des Stütz- und Bewegungsapparates, sowie der Bauch- und Rückenmuskel sind die Folge.

 

Jeder Schritt ist anders, der gesamte Körper muss stabilisiert werden und deshalb werden viel mehr Muskelgruppen als beim Laufen auf der Straße beansprucht. Dieser Aspekt wirkt sich positiv auf die Verletzungsanfälligkeit aus. Nach einigen Wochen Training im Gelände werden Muskeln und Sehnen gestärkt und Gelenke werden wirksamer entlastet. Mental bietet diese Trainingsform eine herrliche Abwechslung. Ob als Ausgleich zum Alltag oder auch im Wettkampf bietet das Trail- laufen immer wieder neue Trainingsreize in den gesamten Bewegungsapparat.

 

Wer von ausgebildeten Trainern die richtige Technik beim Laufen lernen will, meldet sich an: www.gesundes-oberberg.de/event/trailrunners-treffpunkt-genkelparkplatz.

 

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