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Gesundheitskurse bei der VHS Gummersbach

Leser; 25. Jan 2013, 10:50 Uhr
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Gesundheitskurse bei der VHS Gummersbach

Leser; 25. Jan 2013, 10:50 Uhr
Gummersbach - Bewegung für Frauen mit Übergewicht - Fit mit 60 und darüber - Venentaining mit Fußgymnastik - Bodywork - ein Kraftausdauertraining für alle
Bewegung für Frauen mit Übergewicht  

Sie haben ein paar Kilo zuviel und möchten sportlich aktiv werden? Richtig so, denn alle, auch wir Pfundsfrauen, haben ein Recht auf Sport! Bewegung soll uns vor allem Spaß und Lust bereiten. Sie macht uns gesünder und leistungsfähiger, wir fühlen uns wohler und gehen aufrechter. In dieser Stunde fördern wir unsere Ausdauer, verbessern die Koordination, arbeiten mit unseren Muskeln und festigen die Rundungen. Zum Abschluss der Stunde werden wir die beanspruchten Muskeln dehnen und uns entspannen.


Eine gleichgesinnte Gruppe gibt Motivation. Bei regelmäßiger Teilnahme werden sie mit der Zeit feststellen, zu welchen Leistungen und Bewegungen ihr Körper fähig ist. Dadurch wird ihr Selbstwertgefühl gestärkt und das Vertrauen in Sie selbst wird wachsen. Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.

Der Kurs findet 15-mal mittwochs in der Gemeinschaftsgrundschule Becke (Turnhalle) statt. Beginn ist der 13. Februar von 19 bis 20 Uhr. Die Gebühr beträgt 48 € und die Kursnummer lautet.

Fit mit 60 und darüber

Mit zunehmendem Alter lässt die Leistungsfähigkeit vieler körperlicher Fertigkeiten deutlich nach. Sportliches Training kann den allgemeinen Verlust an Kraft, Beweglichkeit, Kondition und Koordination deutlich verlangsamen. Ziel ist es, ohne Überanstrengung die körperliche Fitness zu verbessern. Information und Anmeldung bei der Dozentin Helga Gelfarth unter Tel.: 02261/66 08 24. Der Kurs startet am Donnerstag, 14. Februar, um 10 Uhr und findet zehn Mal im Gymnasium Grotenbach, Gymnastikhalle statt. Die Gebühr beträgt 33,50 € und die Kursnummer lautet 3414.

Venentaining mit Fußgymnastik


Venenerkrankungen gehören zu den häufigsten Erkrankungen überhaupt. Venen leben von der Bewegung. Inaktivität fördert den Alterungsprozess. Dieser Kurs bietet ein spezielles Bewegungsprogramm für die Füße, bei dem gleichzeitig aktive Venenpflege betrieben wird. Dieses gezielte Übungsprogramm eignet sich auch zur Vorbeugung gegen Venenerkrankungen. Gleichzeitig kann es bestehende Beschwerden lindern. Das Venentraining wird von einer entsprechend qualifizierten Trainerin durchgeführt. Information und Anmeldung bei der Dozentin Helga Gelfarth, Tel.: 02261/66 08 24. Kursbeginn ist der 14. Februar um 17:30 bis 19 Uhr und findet acht Mal im Gymnasium Grotenbach, Gymnastikhalle statt. Die Gebühr beträgt 51 € und die Kursnummer lautet 3405.

Bodywork - ein Kraftausdauertraining für alle mit Susi Möllersmann.

Eine Stunde mit guter Musik. Verbesserung der Kraftausdauer und Straffung des Bindegewebes durch gezieltes Training. Ferner verbessert regelmäßiges Training auch die eigene Körperwahrnehmung und steigert die Entspannungsfähigkeit. Erhöhung des Energieumsatzes: Wie viel Energie Sie verbrauchen, hängt von der Intensität, der Dauer und der Regelmäßigkeit ab. Der Grundumsatz steigt mit zunehmendem Anteil an Muskelmasse. Verbesserung der Haltung: Rücken und Bauchmuskeln sind verantwortlich für unsere Haltung. Diese Muskelgruppen werden effektiv und schonend gestärkt und abschließend gedehnt. Bitte Tube/Theraband (mittlere Stärke) und eine Isomatte mitbringen. Brasils (Noppenhanteln) werden gestellt. Der Kurs findet 15-mal donnerstags von 19:30 bis 20:30 Uhr in der Turnhalle der Realschule Steinberg statt. Die Gebühr beträgt 48 € und die Kursnummer lautet 3425.
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